เคล็ดลับในการเพิ่มระดับ Creatinine ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

ระดับครีเอตินีนมักจะเพิ่มขึ้นชั่วคราวเนื่องจากการใช้ยาบางชนิดเช่นทริมเมโธพริมยาซัลฟาเมธอกซาโซลหรือยาเคมีบำบัด สาเหตุที่พบบ่อยอื่น ๆ ของระดับครีอะตินีนสูง ได้แก่ ภาวะความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคไทรอยด์หรือโรคหัวใจ ร่างกายของคุณต้องการเลือดที่สะอาดและบริสุทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง Creatinine ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการสังเคราะห์โปรตีนพบได้ในไตตับและเม็ดเลือดแดงของคุณ หากระดับครีอะตินินเพิ่มขึ้นเกินระดับที่กำหนดคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนแอเหนื่อยหรือระดับพลังงานลดลง

แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มระดับครีอะตินินได้ตามธรรมชาติ แต่แพทย์ไม่สามารถเพิ่มระดับของคุณได้เว้นแต่จะเกิดจากสภาวะทางการแพทย์ ทุกวันนี้มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มระดับครีอะตินีนได้โดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ด้านล่างนี้เราจะทบทวนวิธีธรรมชาติที่พบบ่อยที่สุดในการเพิ่มระดับครีเอตินินของคุณ

ผักและผลไม้สดมีความสำคัญต่อการรักษาระดับครีเอตินีนในชีวิตประจำวัน เมื่อบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะคุณจะไม่ถูกบังคับให้บริโภคสารนี้ในปริมาณที่มากเกินไป ลองกินแอปเปิ้ลดิบสองหรือสามชิ้นทุกวัน การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิธีนี้ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

น้ำยังช่วยล้างของเสียในตับซึ่งอาจสร้างขึ้นและทำให้ครีเอตินีนเพิ่มขึ้น คุณควรดื่มน้ำประมาณ 4-6 ลิตรต่อวัน หากคุณพบว่ายากที่จะบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากข้อกำหนดด้านอาหารอื่น ๆ คุณสามารถลองดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่เติมน้ำตาล

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายในท้องตลาดที่สามารถช่วยเพิ่มระดับครีอะตินินของคุณได้ตามธรรมชาติ มีหลายรูปแบบเช่นของเหลวแคปซูลผงเจลยาเม็ดและอื่น ๆ ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยที่จะรับประทานเนื่องจากสามารถให้ปริมาณที่จำเป็นที่คุณต้องการได้

การรับประทานอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลาจะช่วยลดระดับครีเอตินินที่สูงในร่างกายของคุณ คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมันกับน้ำซุปไก่สดสักแก้วเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ปลาและสัตว์ปีกยังให้กรดอะมิโนที่จำเป็นแก่คุณซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

วิธีที่สำคัญมากในการเพิ่มระดับครีอะตินีนตามธรรมชาติคือการดื่มของเหลวมาก ๆ หากคุณกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อให้ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดถึงสิบแก้วทุกวัน สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลน้ำที่จำเป็นในการกักเก็บอิเล็กโทรไลต์และเติมเต็ม

ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็มีโอกาสที่ร่างกายของคุณจะได้รับครีเอตินินสูงขึ้น หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมร่างกายของคุณจะต้องพึ่งพาสารเหล่านี้เป็นพลังงาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ทานวิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมเป็นประจำ

การออกกำลังกายทุกวันช่วยเพิ่มปริมาณครีเอตินินที่ร่างกายต้องเผาผลาญได้ นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยแปดถึงสิบแก้วพร้อมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับคุณ

หากคุณออกกำลังกายเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อไม่มีที่ใดที่จะดีไปกว่าการบริโภคโปรตีนไปกว่าการเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการกินเนื้อสัตว์และไก่สักหนึ่งกำมือจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรับโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ขอแนะนำให้คุณมีโปรตีนเชคหลังออกกำลังกายเพื่อทดแทนกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป

การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยควบคุมระดับเหล่านี้ ดื่มน้ำมาก ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

Creatine เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณ หากไม่มีสารอาหารที่สำคัญนี้ร่างกายของคุณจะไม่สามารถใช้พลังงานที่ใช้ในการสร้าง Creatinine ได้ดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถทำงานได้ตามที่ตั้งใจไว้อีกต่อไป ด้วยการปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถรักษาระดับของคุณได้โดยไม่ต้องกังวลกับผลของ Creatinine